Cilt Güzelliği

Hedefiniz yağ azaltmaksa, meyvenin içeriğindeki şeker, bu planınıza engel olabilir. Tamamen yasaklanmış olmasalar da diyet yaparken meyve tüketimini gözden geçirmenizde fayda var. Muscle & Fitness dergisindeki habere göre meyvelerin içinde bulunan glisemik asit ve meyve ile ilgili bilinmeyen tüm gerçekler burada…

Meyveler ne zaman ve neden tehlikeli?

Meyveler, doğal bir şeker olan fruktoz içerir. Dolayısıyla meyve tüketimi vücut yağlarını yakmanıza engel teşkil edebilir.

Çünkü vücudumuz fruktozu doğrudan bir yakıt olarak kullanamaz. Fruktozon öncelikle karaciğere gidip glikoza dönüşmesi gerekir.
meyveler vitaminin kaynağı doğal besin deposu fakat şunlarada dikkat etmek gerekiyor.
Meyvenin çoğunlukla kandaki glikoz ve insülin seviyelerini hızlı arttırmayan, düşük derecede glisemik bir karbonhidrat olmasının sebebi de budur. Eğer karaciğer glikojen ile dolu ise, gelen fruktozu glikoza değil, yağa dönüştürür.

Meyve tüketirken nelere dikkat etmeli?

Siz siz olun, her zaman taze ürünleri tercih edin. İşlenmiş, paketlenmiş ya da konservelenmiş ürünleri satın almamaya özen gösterin. İşlenmiş ürünler genellikle daha çok şekerle doyuma ulaşmıştır ve tıpkı meyve suları gibi, uzak durulması gereken ürünlerin başında gelir.

Glisemiks endeks nedir?

Gıdaların kan şekerini yükseltme hızına glisemik indeks denir. Eşit miktarda karbonhidrat içerseler de yiyeceklerin kan şekerini arttırıcı etkileri birbirinden farklıdır. Bunun nedeni yiyeceklerdeki karbonhidratların sindirim sisteminden farklı hızda geçmesi ve emilmesidir.

Farklı gıdalar yemek sonrasında kanın glukoz içeriğinin artışı üzerine değişik etkilere sahiptirler.

Glisemiks endekse göre dikkat edilecekler:

Meyve seçiminde kullanabileceğiniz en iyi referans “glisemik endeks” değerleridir. Bir meyvenin gilisemik endeksi ne kadar düşükse diyetinizde o kadar yer verebilirsiniz.

Glisemik endeksi düşük gıdaların seviyesi 55 ve altıdır; spor sonrası dışında glisemik endeksi 70’i aşan meyveleri tercih etmeyin.

Glisemik endeksi düşük karbonhidratlar, kandaki glikoz ve insülin seviyelerinde küçük dalgalanmalara yol açarlar.

Glisemik İndeksi tablosuna göre meyveler

Elma: 38

Muz: 52

Greyfurt: 25

Üzüm: 46

Kuru üzüm: 56

Kivi: 58

Mango: 51

Portakal: 42

Şeftali: 42

Hurma: 103

Karpuz: 72

Armut: 38

Ananas: 66

Çilek: 40

Meme kanserinden korunma çocuklukta başlar diyen uzmanlar açıkladı:

Ülkemizde,özellikle genç kızlar arasında görülen meme kanserlerindeki artış dikkat çekiyor. Gençlerde meme kanserinin artışıyla ilgili olarak İstanbul Cerrahi Hastanesi meme ve troid kanserleri uzmanı Doç. Dr. Orhan Çelen şunları söylüyor: “Meme kanserinin görülme sıklığı giderek artıyor. Meme kanserinin artmasında rol oynayan faktörlerin başında yaşam tarzında meydana gelen önemli değişiklikler ve bazı çevresel etkenler geliyor. Meme kanserinden korunmak için çocukluk döneminden itibaren yaşam tarzına dikkat etmek gerekiyor.”

uzmanlar Çipli gözler takacağız dedi. Yakın zamanda körlüğün tarihe karışabileceğini söyleyen Prof. Dr. Halil Bahçecioğlu, “Gözün içine yerleştirdiğimiz mikroçip’le tavuk karası yüzünden görme yetisini kaybetmiş kişiler görmeye başlayacak. Bu işlem yakında Türkiye’de de yapılacak” dedi

Florence Nightingale Göz Bölümü Başkanı Prof. Dr. Halil Bahçecioğlu, göz sağlığı konusundaki yenilikleri anlattı.

Körler için mikroçipler geliştiriliyor. Türkiye’de bu alandaki son gelişmeler neler? Read the rest of this entry »

insanlar başı ağrıdığı zaman ilaç almayı tercih ederler bizde sizlere daha faydalı bir çözümden bahsetmek istiyoruz. ( makale alıntıdır)

1- Oturun ve omuzlarınızı gevşetin. Başınızı sağa doğru eğerek kulağızı sağ omuzunuza yaklaştırın.

2-Sağ avuç icinizi başınızın sağ tarafına yerleştirin.Elinizi ve başınızı diğer yana doğru yatırın ve derin nefes alın. Nefesinizi tutun ve sertce itmeye devam edin.

3- Nefesinizi yavaşca ve tamamen verirken elinizi bırakın ve başınızı sağ omzunuza doğru yaklaştırın. Bunu iki kez daha tekrar edin.
4- Uygulamayı sol tarafınızda üç kez tekrarlayın.

5-Başınız düz olacak şekilde, parmaklarınızın ic taraflarını başınızın iki yan alta tarafındaki kemilerin üzerine yerleştirin. Derin nefes alın ve parmaklarınızl birlikte başınızı izometrik olarak itin.

6- Ellerinizi kucağınıza bırakın ve ağzınızdan nefes verirken cenenizi acın. Ağızınızdan derin nefes alırken cenenizi öne doğru, alt dişlerinizi de üst cenenize doğru uzatın. Nefesinizi verin, ağzınızı acın ve cenenizi gevşetin.

7-Çenenizi bir kez daha gerin. Nefesinizi verirken başınızı göğsünüze doğru düşürün.

8-Derin bir nefes alın,parmaklarınızın ic taraflarıyla başınızı yukarı yöne doğru itin, bu arada başınız aşağı düşmeye devam edecektir. Nefesinizi verirken parmaklarınızı da cekin ve başınızın önünüze düşmesini sağlayın. Bunu iki kez tekrarlayın. son kez yaparken nefesinizi verdiğiniz sırada parmaklarınızı başınızın arkasında kenetleyin ve dirseklerinizle birlikte başınızı arkaya doğru cekin.

ŞİFALI BİTKİLER İLE SİZDE ŞİFA BULUN en iyi alternatif tıp bana göre.

İlaçta asprin neyse, yiyecekler içinde elma da o… İngiliz bilim adamları kalpten, bağırsak bozukluklarına birçok hastalığa karşı elma yenilmesini tavsiye ediyor. Londra Üniversitesi Tıp Fakültesi uzmanları, bilinçli beslenmeyle tam 38 hastalığa karşı nasıl savaşılacağının reçetesini çıkardılar. Dizinin bu son bölümünde 5 hastalık daha var…

Badem: Yüksek oranda kalsiyum, magnezyum, potasyum, fosfor, E vitamini, B2 vitamini, antioksidan içerir. Bu nedenle laktoz (süt şekeri) dayanıksızlığı bulunan ve günlük gıdalar yiyemeyen kişiler için badem ideal bir besin kaynağıdır. Read the rest of this entry »