Cilt Güzelliği

Yaz aylarında bol su tüketin! nedenmi ?. sorusu yazımızda gizli..

Erişkin bir erkeğin vücudunun yaklaşık yüzde 60′ını, kadınlarda ise yüzde 50’sini oluşturan su, yaz aylarında ayrı bir önem taşıyor. Çevre ısısının artışı, terleme ve buharlaşma yoluyla su kaybını arttırıyor. Amerikan Hastanesi İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Bülent Yardımcı, su kaybı yaşanmaması için dikkat edilecek noktaları sıraladı:

SÜREKLİ SIVI ALINMALIDIR
Yaşlılarda ve çocuklarda, sıcak havalarda kolayca sıvı kayıpları oluşur. Bu iki grup gözlenmeli ve günlük sıvı ihtiyaçları düzenli olarak verilmelidir.
Spor yapanlar diğer risk grubunu oluşturur. Spor sırasında oluşan enerji ile vücut ısımız artar ve su kaybımız fazlalaşır. Spor öncesi, spor anında ve sonrası sıvı alınarak, sıcak havalarda dehidratasyon ve ısı çarpması önlenebilir.
Güneşe maruz kalarak çalışanlar veya uzun süre güneşlenenlerde de aynı riskler vardır. Sürekli sıvı alınmalıdır.

kirli sular ve iltihap..hakkında
Yaz aylarında kulak sağlığına daha fazla özenilmeli diyen uzmanlar uyarıyor: Özellikle kirli havuzlar, dış kulak yolu iltihabına neden oluyor. Tatile gitmeden önce kulak bakımı yaptırın

Yaz aylarında havuz ve deniz döneminin başlamasıyla artış gösteren dış kulak yolu enfeksiyonları tatilin tadını kaçırabilir! Peki ne yapmalı? Medical Park Fatih Hastanesi Kulak Burun Boğaz Uzmanı Op. Dr. Akın Erkan, kulak sağlığımız için nelere dikkat etmemiz gerektiğini anlattı:

Yaz aylarında havuza ve denize girerken en sık hangi sorunlar ortaya çıkıyor?
Kulağa su kaçması, bazı sorunları da beraberinde getiriyor. Dış kulak yolunda bulunan ve ’serumen’ denen salgı, soyulan kulak derisi ve dökülen kulak kılları ile birlikte ‘buşon’ denen sert bir tıkaç oluşturuyor. Bu tıkaç, suyu emerek sünger gibi şişiyor ve kişinin kulağının aniden tıkanmasına sebep oluyor. Böyle bir sorunu önlemek için tatile gitmeden önce mutlaka bir uzmanın kulak bakımı yapması gerekiyor.

ÇUBUĞA DİKKAT!
Kulağa su kaçırmak sakıncalı mıdır? Kulakları yıkatmak veya pamuklu kulak çubuklarını kullanmanın zararı var mı?
Dış kulak yolunun ortamı hafif asidiktir. Bu asit ortam, bakteriler ve mantarlar gibi zararlı mikroplara karşı koruyucu bir bariyer oluşturur. Kulakta bulunan salgı bezleri tarafından üretilen serumen örtüsü de aslında kulak için yararlıdır. Bazen duymayı ve kulağın hava almasını engelleyecek şekilde fazla miktarda biriken ’serumen’ ve ‘buşon’ hekim tarafından temizlenebilir ve hiçbir sakıncası yoktur. Ancak kulağı, temizleme çubukları ile sık sık karıştırmak; oradaki sinir uçlarını uyararak daha çok salgı üretilmesine ve kulaklardaki serumenin geriye doğru itilip kulak zarına yapışmasına neden olabilir. Bu durum da kulak ağrısı veya tıkanmanın başlıca sebebidir.

Yaz aylarında kulakla ilgili sorunlar neden artıyor?
Yaz aylarında havuz veya denize girilmesiyle dış kulak yoluna dolan sular bazı sağlık sorunlarına neden olabiliyor. Özellikle yeterince temiz olmayan sularda yüzmek, ‘dış kulak yolu iltihabı’na neden oluyor. ‘Dış kulak yolu iltihabı’, daha çok yüzme sonrası görüldüğünden ‘yüzücü kulağı’ olarak adlandırılıyor. Kötü kokulu yeşil renkteki kulak akıntısı, kulak kaşıntısına ve ağrıya neden olabiliyor. Böyle bir durumda KBB (Kulak Burun Boğaz) uzmanına başvurmak gerekiyor.

Dalış yapmak isteyenler nelere dikkat etmeli?
Dalış yapmak isteyenler her şeyden önce mutlaka önceden bir sistematik check-up yaptırmalı. Daha önce dalış deneyimi olanlar da bu sistematik checkup’tan mutlaka geçmeli.

KULAK NASIL TEMİZLENİR?
TIKAÇ TAKIN: Kulak zarında delik olan kişiler, banyoya ya da havuza girerken kulağına sudan korunmak için kulak tıkacı takmalı. Ancak yüzme sırasında normal kişilerin bunu kullanması şart değil.
VAZELİN KULLANIN: Temizlerken vazelinli kulak pamuğundan yararlanın.
SAÇINIZI KURUTUN: Yüzme sonrası kulağın nemini havlu ve işaret parmağı yardımıyla alın. Sonrasında da kulağı saç kurutma makinesiyle kurutun.
PAMUKLU ÇUBUKLARA DİKKAT: Çok derine sokmadan ve nazikçe kulaktaki nemi almak için pamuklu çubuklar kullanılabilir. (Küçük çocuklarda çok önerilen bir yöntem değildir)

yeşil erik her derde deva Uzmanlara göre: yeşilden sarıya, kırmızıdan mora kadar çeşitli renkte ve tatta olan eriğin birçok derde deva olduğunu belirtiyor. İşte yeşil eriğin faydaları:
B vitamini içeren erik, kalp, böbrek ve karaciğer hastalıklarına karşı koruyucudur.
Kansızlığı giderir. İştah açar ve hazmı kolaylaştırır.
Ateş düşürür.
Regl düzenleyici ve idrar söktürücüdür.
Tuzsuz rejim yapan ve romatizma rahatsızlığı olanlara iyi gelir.
Ayrıca erik, potasyum ve magnezyum mineralleri açısından da zengin bir meyvedir.

Hedefiniz yağ azaltmaksa, meyvenin içeriğindeki şeker, bu planınıza engel olabilir. Tamamen yasaklanmış olmasalar da diyet yaparken meyve tüketimini gözden geçirmenizde fayda var. Muscle & Fitness dergisindeki habere göre meyvelerin içinde bulunan glisemik asit ve meyve ile ilgili bilinmeyen tüm gerçekler burada…

Meyveler ne zaman ve neden tehlikeli?

Meyveler, doğal bir şeker olan fruktoz içerir. Dolayısıyla meyve tüketimi vücut yağlarını yakmanıza engel teşkil edebilir.

Çünkü vücudumuz fruktozu doğrudan bir yakıt olarak kullanamaz. Fruktozon öncelikle karaciğere gidip glikoza dönüşmesi gerekir.
meyveler vitaminin kaynağı doğal besin deposu fakat şunlarada dikkat etmek gerekiyor.
Meyvenin çoğunlukla kandaki glikoz ve insülin seviyelerini hızlı arttırmayan, düşük derecede glisemik bir karbonhidrat olmasının sebebi de budur. Eğer karaciğer glikojen ile dolu ise, gelen fruktozu glikoza değil, yağa dönüştürür.

Meyve tüketirken nelere dikkat etmeli?

Siz siz olun, her zaman taze ürünleri tercih edin. İşlenmiş, paketlenmiş ya da konservelenmiş ürünleri satın almamaya özen gösterin. İşlenmiş ürünler genellikle daha çok şekerle doyuma ulaşmıştır ve tıpkı meyve suları gibi, uzak durulması gereken ürünlerin başında gelir.

Glisemiks endeks nedir?

Gıdaların kan şekerini yükseltme hızına glisemik indeks denir. Eşit miktarda karbonhidrat içerseler de yiyeceklerin kan şekerini arttırıcı etkileri birbirinden farklıdır. Bunun nedeni yiyeceklerdeki karbonhidratların sindirim sisteminden farklı hızda geçmesi ve emilmesidir.

Farklı gıdalar yemek sonrasında kanın glukoz içeriğinin artışı üzerine değişik etkilere sahiptirler.

Glisemiks endekse göre dikkat edilecekler:

Meyve seçiminde kullanabileceğiniz en iyi referans “glisemik endeks” değerleridir. Bir meyvenin gilisemik endeksi ne kadar düşükse diyetinizde o kadar yer verebilirsiniz.

Glisemik endeksi düşük gıdaların seviyesi 55 ve altıdır; spor sonrası dışında glisemik endeksi 70’i aşan meyveleri tercih etmeyin.

Glisemik endeksi düşük karbonhidratlar, kandaki glikoz ve insülin seviyelerinde küçük dalgalanmalara yol açarlar.

Glisemik İndeksi tablosuna göre meyveler

Elma: 38

Muz: 52

Greyfurt: 25

Üzüm: 46

Kuru üzüm: 56

Kivi: 58

Mango: 51

Portakal: 42

Şeftali: 42

Hurma: 103

Karpuz: 72

Armut: 38

Ananas: 66

Çilek: 40

Meme kanserinden korunma çocuklukta başlar diyen uzmanlar açıkladı:

Ülkemizde,özellikle genç kızlar arasında görülen meme kanserlerindeki artış dikkat çekiyor. Gençlerde meme kanserinin artışıyla ilgili olarak İstanbul Cerrahi Hastanesi meme ve troid kanserleri uzmanı Doç. Dr. Orhan Çelen şunları söylüyor: “Meme kanserinin görülme sıklığı giderek artıyor. Meme kanserinin artmasında rol oynayan faktörlerin başında yaşam tarzında meydana gelen önemli değişiklikler ve bazı çevresel etkenler geliyor. Meme kanserinden korunmak için çocukluk döneminden itibaren yaşam tarzına dikkat etmek gerekiyor.”